Intutiv Essen heisst gesund leben
Viele Diäten und Ernährungsweisheiten versuchen uns vorzuschreiben, was wir essen sollten, damit wir gesund bleiben und werden. Intuitiv abgestimmt auf deinen Körper ist das nicht. Ein von Statistiken abgeleiteter Durchschnitt eines Norm Menschen hat wenig mit dir zu tun, denn es macht einen Unterschied, ob du eine stillende Mutter bist, eine unglückliche Partnerin oder eine ausgeglichene Frau. Jeder Körper braucht individuelles und intuitives Essen, damit er gesund bleibt.
Während Corona hat es mich dreimal heftig erwischt. Ich bin jeweils mindestens eine Woche flach gelegen inklusive Geschmacksveränderung für gut ein Jahr. Dafür kann weder eine Impfung noch der Virus etwas. Ich war einfach wieder einmal mit viel zu hoher Geschwindigkeit unterwegs - zu grosser Energieaufwand und zu wenig Pausen. Mein Körper hat das nicht mehr mitgemacht, konnte sich nicht mehr gegen die Viren wehren und ist zusammen geklappt. Er hat laut PAUSE gerufen zuvor und ich habe es nicht gehört - also hat er sich gewehrt und mir Bettruhe verordnet.
Das war bei mir schon immer so, mein Körper entscheidet für mich, wenn mein Kopf es nicht will oder kann.
Kennst du solche Situationen auch?
In den letzten 50 Jahren sind die Menschen unserer Leistungsgesellschaft Meister darin geworden den Körper stumm zu schalten und zu überhören.
- Schmerzen werden mit Medikamenten weggedrückt, anstatt zu hören, was sie uns zu sagen haben
- Wir gehen zur Arbeit, wenn wir stark erkältet sind, damit nicht an unserer Leistungsfähigkeit gezweifelt wird, obwohl wir uns nach dem gemütlichen Bett sehnen
- Und die Zweifel an uns selbst verdrängen wir so lang, bis wir die Diagnose Depression oder Burnout bekommen
Um nur einige Beispiele zu nennen.
Bist du bereit hinzuschauen, können dir deine Gefühle, dein Immunsystem oder deine Schmerzen den Weg zu deinem gesunden Leben zeigen. Verbunden mit dir lernst du wieder auf den Körper zu hören, ihn anzunehmen und deine Körperwahrnehmung zu verfeinern.
Eines wirst du dabei erfahren: nicht die Ärzte sind die, mit dem grössten Wissen über deine Gesundheit. Dein Körper und deine Gefühle - deine Intuition - sind dein Leitsystem zu deiner Gesundheit.
Intuitiv essen kann dir helfen dein Körper zu verstehen
Intuitiv Essen ist dabei eine Methode, wie du deinen Körper mit all seinen Stärken und Schwächen besser kennen und verstehen lernst. Denn essen tust du sowieso. Du kannst jede Mahlzeit dazu nutzen deinen Körper zu spüren.
Versuche erst einmal tief in den Bauch zu atmen.
Wenn es dir gelingt, kannst du einen Schritt weiter gehen, geh mit deinen Gefühl in deinen Bauch und spüre wie es sich dort anfühlt.
Mit Übung kannst du so erfahren, wie sich dein Körper ohne und mit Hunger anfühlt.
Das kannst du später auch machen, wenn du dich unwohl fühlst, geh mit der Lupe durch deinen Körper und frage dich, wo es sich im Moment nicht gut anfühlt.
Bald wird dir dein Körper antworten und du kannst, dein Leben Schritt für Schritt zur Gesundheit führen.
Erwarte nicht, dass du das in einer Woche kannst. Deinen Körper wieder zu spüren, braucht Zeit und die Bereitschaft hinzuschauen.
Du kannst das, wenn du dich drauf einlässt!
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